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芒果干的功效和作用有很多，具體如下：1、潤(rùn)腸通便：芒果干當(dāng)中富含一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹，促進(jìn)糞便的形成，還能夠機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便的排出。因此對(duì)于大便秘結(jié)、大便干結(jié)、排便困難的人，適當(dāng)吃芒果干，補(bǔ)充一定量的膳食纖維，促進(jìn)糞便的排出，在預(yù)防和緩解便秘方面有著積極的功效；2、預(yù)防和控制肥胖：芒果干本身含有的能量并不高，加上富含豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免吃進(jìn)來(lái)其他過(guò)多的食物。對(duì)于控制能量超標(biāo)進(jìn)入體內(nèi)，維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，在預(yù)防和控制超重與肥胖方面的功效，也會(huì)非常明顯；3、輔助降低高血糖和高血脂：芒果干當(dāng)中含有的膳食纖維，能夠降低糖和脂肪吸收的速度和程度。因此對(duì)于高血糖和高血脂的患者，適當(dāng)吃芒果干補(bǔ)充膳食纖維，減緩糖和脂肪吸收的速度和程度，在輔助降低高血糖和高血脂方面的作用，也會(huì)非常明顯。