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晚上膝蓋難受睡不著覺，緩解方法如下：1、生活習慣：避免過多行走，以減少損傷，避免過多飲酒，以減少關節滑膜的刺激，有助于減輕癥狀；2、局部理療：避免受涼，可以通過適當熱敷、理療，適當保暖，促進膝關節炎癥逐漸消退；3、藥物治療：適當口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布等，以促進膝關節炎癥消退；4、功能鍛煉：如肢體抬高訓練、空蹬自行車、游泳、慢跑等，可以增加膝關節周圍肌肉韌帶的強度，更好的保護關節穩定性；5、控制學尿酸水平：如果是男性朋友，吃了大量海鮮、豆腐、內臟、飲用啤酒之后，有可能出現痛風性關節炎，疼痛比較嚴重，一定要控制血尿酸水平，如大量飲水降低血尿酸水平，才有利于關節炎的治療。晚上膝蓋難受睡不著覺，一般主要是由于膝骨關節炎、髕骨軟化癥、滑膜炎所造成。如果白天過多的進行勞動、長距離行走、頻繁下蹲或者大量飲酒，都可能造成關節的滑膜炎，或關節軟骨磨損過多，從造成晚上膝關節疼痛難忍。