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強直性脊柱炎如何進行鍛煉

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 劉愛華 主任醫(yī)師
強直性脊柱炎患者要結合自身身體狀況來選擇合理的鍛煉,首選運動方式是有氧鍛煉,如日常的散步、打太極拳、練瑜伽、游泳,切忌在運動過程中出現(xiàn)運動過度,要減少或者避免病變部位持續(xù)疼痛的運動和體力活動。體育運動可以保證脊柱關節(jié)的活動度,通過擴胸運動能夠保證胸廓的活動度,維持正常的呼吸功能,通過運動也能夠保持骨密度以及骨強度、防止骨質(zhì)疏松和機體廢用性肌肉萎縮,患者可以根據(jù)個人的情況采取合適的運動方式。運動量通常是以運動以后出現(xiàn)疼痛在兩個小時以上能夠緩解為原則,如果兩個小時以上未出現(xiàn)酸痛緩解的情況,就說明運動已過量,應適當?shù)臏p少運動量或者調(diào)整運動方式。通常會讓患者采用較柔和的運動方式,例如雙膝跪地,雙手撐著地,兩個胳膊肘伸直,頭部位于雙肩之間,背盡量向上弓,抬起頭并盡量使背部下凹,這樣可以保證胸和腰椎的活動度,也可以采用雙膝跪地,雙手撐地仰頭,向前抬高右手,同時盡可能抬高左腿持續(xù)幾秒鐘后再收回,然后做相反動作,這樣對保證關節(jié)的肌肉活動度有一定幫助。
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