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通常情況下，運動完經過30分鐘左右可以喝水，但運動完不建議立刻、馬上喝水。如果運動完以后太過于口渴，患者可以先緩慢地喝兩口水，一口水2ml左右，但不可以在此時大量飲水。如果飲水量一次性超過600ml，會對胃腸道造成一定刺激，會引發胃腸道的植物神經功能紊亂，導致食物消化、吸收、代謝困難等一系列情況。運動后人體的神經屬于興奮狀態，排汗增加，這時會加速口渴的感覺，可以在運動間歇過程中，適當喝一口水，每口水在2ml-5ml即可。大量補水和補液，應該在運動完畢以后，經過15-30分鐘的休息，在人體的新陳代謝速率正常，人體的心率、血壓、脈搏、血氧飽和度等各項指標參數都趨于正常穩定時，再進行補水。因為在劇烈運動過后馬上補水，會對心臟、肺臟、消化系統等造成一定負擔，會導致心臟負荷加重。在劇烈運動以后，立刻喝水，有時會造成飲水嗆咳、胸悶、氣短、劇烈咳嗽等情況發生。