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女生可以吃大豆以及大豆類食品，幫助補充身體的雌激素，因為大豆當中含有大豆異黃酮，有植物雌激素的功效，所以可以適當地吃豆漿、豆腐。另外在平時生活中，盡量不要吃的太素，否則會導致雌激素合成的來源少，因為雌激素屬于甾體激素，需要膽固醇的攝入，只有在一定含量膽固醇的基礎上才能幫助人體合成甾體激素，雌激素就是其中一種。女生如果缺乏雌激素，也要注意缺少雌激素的原因，包括以下幾種原因：1、垂體或下丘腦病變：尤其在青春發育期時，如果沒有出現雌激素的高峰，沒有出現乳腺以及月經的來潮，這時候要注意檢測性激素六項。如果性激素六項提示雌激素水平和促性激素水平低下，要考慮垂體或下丘腦是否啟動或者存在病變，導致性腺軸青春期的發育無法啟動，這時候要針對具體原因來進行治療；2、原發靶腺：由于染色體導致的原發靶腺，即子宮和卵巢出現問題，這時候機體無法分泌雌激素或者雌激素水平低下，可能需要替代補充雌激素，才能幫助患者進行子宮和卵巢的發育；3、生理性過程：如圍絕經期，在絕經時卵巢功能下降，雌激素水平回落，是生理過程。