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喝酸奶能夠有效地幫助消化，酸奶是在奶制品的基礎上加入了益生菌，從而發酵產生。比較常用的益生菌主要是雙歧桿菌以及乳桿菌，這些益生菌在體內可以迅速增加益生菌群的菌落量，幫助機體進行消化、改善菌群失調。這些有益細菌可以減少腹部產氣量，有效緩解患者腹脹、消化不良、腹瀉、大便不成形這些癥狀，所以喝酸奶能夠有效地幫助消化。另外，在日常生活中有一部分人有乳糖不耐受的情況，就是喝普通的牛奶消化不了，容易出現腹瀉。對于這類患者，酸奶就更加適合，因為酸奶中含有大量的益生菌，飲用酸奶可以避免患者對于牛奶的乳糖不耐受，既可以獲得奶制品的營養成分。同時其中的益生菌，還能夠機體幫助改善菌群失調、改善消化，所以酸奶是一種非常好的幫助緩解消化不良的食物。