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代謝差且肥胖人群，具有增強(qiáng)代謝、減肥想法，需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式，使得代謝率增高。通常建議進(jìn)行輕度和中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以氧運(yùn)動(dòng)為主，不建議進(jìn)行如同健身房舉重等劇烈無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)保證每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間足夠長(zhǎng)，如慢跑、快走等持續(xù)時(shí)間至少在40分鐘以上，并非10-20分鐘/天或1-2次/周。若運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、頻率不夠，代謝率也不會(huì)增加，減肥效果較差。同時(shí)需要注意減肥、增強(qiáng)代謝過(guò)程，需要持之以恒，部分人群我跑步1周，但未能達(dá)到瘦效果，可能是運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠。代謝減慢還要到醫(yī)院進(jìn)行檢查是否存在相應(yīng)疾病和原因，去除后代謝有所改善。部分患者雖運(yùn)動(dòng)使得代謝增強(qiáng)，但是攝入過(guò)多，減肥效果較差。