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脖子兩側發緊，實際上是肌肉緊張造成。肌肉緊張的原因與生活方式有關系，頸肩部肌肉長期得不到休息，長期處于疲勞狀態，有可能和受涼也有一定關系。如果沒有條件來醫院，可以簡單的頸肩部做熱敷或在家里拔罐，還可以按壓穴位，兩側肩部有穴位叫肩井穴，在肩井穴點按5-10分鐘也可以緩解頸部兩側的發緊。 如果在家里治療以后癥狀得不到緩解，就要去醫院進行正規治療，到醫院以后會針對肌肉緊張狀況給予評估，給予相應治療，比如中藥熱敷、蠟療，還有針灸、按摩、超聲波治療、電腦中頻電治療等。