- 12歲小孩怎么減肥
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參與醫生
北京協和醫院 肖娟 主任醫師
小孩12歲時仍處于生長發育期，不宜應用減肥藥，減肥是循序漸進的過程，不要急于求成，可以采取以下措施：一、調整飲食：1、小孩應盡量避免食用高熱量甜食、高油脂油炸食物，應該多食用新鮮的蔬菜和水果，同時應控制主食，主食量不宜過多。2、給予優質蛋白質，比如牛奶、雞蛋等食物，可以不限制小孩的攝入；二、保證睡眠：保證小孩的充足睡眠，如果睡眠不足也容易導致小孩肥胖；三、有氧運動：建議參加有氧鍛煉，多進行戶外活動，通常每次運動時間大概為1小時，每周可以運動3-5次。
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