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通常咬肌想要瘦，可以通過以下幾個方面進行改善：1、養成良好的咀嚼習慣：避免嚼檳榔、嚼口香糖等咀嚼習慣，同時在吃東西時盡量能夠左右均衡使用咬肌，從而避免出現單側咬肌肥厚的情況；2、肉毒毒素注射：做好自身飲食習慣后，如果出現咬肌肥厚，可以通過局部進行肉毒毒素注射，從而達到瘦咬肌、瘦臉的效果。肉毒毒素發揮作用的時間為注射后2-4周，通常能夠維持4-6個月，根據每個患者藥物吸收程度，以及個體反應，作用時間也有所不同，通常1年需要進行2次注射，從而維持比較理想的瘦臉效果。