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適合在月子中做的運動其實比較多，可以正常采取快走或者慢跑等方式，只要沒有較多陰道出血，均允許。另外還可以采取孕產(chǎn)婦瑜伽，這種鍛煉強度也允許。由于在產(chǎn)褥期內(nèi)，即俗稱的月子，會有陰道惡露排出，則需要觀察惡露性狀、顏色以及量的多少。如果惡露量逐漸減少，沒有出現(xiàn)陰道分泌物的異常氣味，沒有腹痛、發(fā)燒等不適癥狀，則可以適當進行運動。這些運動均有利于產(chǎn)后的身體恢復(fù)、體力恢復(fù)，也有助于女性生殖系統(tǒng)的逐漸恢復(fù)。在產(chǎn)褥期間，要避免進行跳繩等運動，因為這些運動可能會導(dǎo)致盆底器官松弛和下垂，甚至會出現(xiàn)壓力性尿失禁臨床表現(xiàn)，可以采取輕微緩和運動，不增加腹壓運動即可。另外屏氣用力的運動，有可能影響到產(chǎn)后盆底器官系統(tǒng)、肌肉、韌帶等恢復(fù)，所以適當采取合適運動，對于產(chǎn)后恢復(fù)會有幫助。