- 失眠癥的自我催眠法
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參與醫生
長春市中醫院 胡少紅 主任醫師
失眠癥是非常常見的病證，一般分為器質性病變引起的失眠，或由于心因性失眠兩種。心因性失眠一般跟人心情、情緒有很大關系，所以調節患者的心情與情緒是治療失眠的方法。針對心因性失眠的患者，自我催眠法如下：
1、患者在睡前平臥時，可以想象自己躺在遼闊的草原上，有微風徐徐吹來，讓人有一種說不出來的舒暢感覺，此時要放松自己的呼吸節奏，會感覺自己像飄浮在半空中，一種昏昏欲睡的現象，這時入睡最快；
2、可以幻想自己仰臥在水清沙白的海灘上，沙細而且很柔軟，舒服的太陽光照射在自己的身上，渾身都覺得暖洋洋的，心里默念我很放松，在放松的同時再將自己從頭頂想到腳底，此時也會把所有的煩惱全部忘記，慢慢就會睡著。
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