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淡化黑色素，可以食用以下食物和藥物：1、富含維生素C的食物：如橘子、柚子、橙子、獼猴桃還有檸檬都有淡化色素的作用，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持來進(jìn)行食療。2、藥物：如氨甲環(huán)酸、谷胱甘肽、維生素C、維生素E等，有規(guī)律的來攝取，可以在一定程度上，達(dá)到淡化黑色素的作用。淡化黑色素僅靠口服還不夠，還要加上一些外用的制劑，如氫醌霜、左旋維生素C、氨甲環(huán)酸還有傳明酸等，可以淡斑，配合口服藥物或食療，同時(shí)需要避光防曬，長(zhǎng)期檢查，才能達(dá)到理想的淡化黑色素的效果。