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堅持小燕飛進行腰背部肌肉鍛煉，對于治療腰肌勞損有較大幫助。腰背部肌肉無力是導致腰肌勞損的一個重要原因，加強腰背部的肌肉鍛煉，對于提高腰背部的肌肉力量，改善腰肌勞損以后的腰背部酸痛、無力、僵硬等癥狀有幫助。進行腰背部肌肉鍛煉的方法除小燕飛外，還有5點支撐，即仰面躺在床上時蜷腿，屁股向上抬，能夠起到腰背部鍛煉的作用。除上述鍛煉腰背部肌肉的方法外，還有其他的方法對于腰肌勞損也有較大幫助，適當休息，注意勞逸結合，減少長期彎腰的負重勞動，還要減少長期坐位的工作。長期坐位工作的時候，可以適當做腰背部的伸展活動，也可以揉揉腰，進行腰部肌肉的放松按摩，還有注意防止受傷、受涼等措施。還有精神、情緒緊張，睡眠障礙，失眠的情況，也可能會加重腰肌勞損的癥狀，所以改善情緒、勞逸結合、改善睡眠，對腰肌勞損癥狀的改善也有較大幫助。