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體質(zhì)差的人鍛煉建議開(kāi)始時(shí)進(jìn)行強(qiáng)度較低、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，具有養(yǎng)氣血的作用，如意拳站樁功，指維持特定的姿勢(shì)情況下再用特定的意念，如體會(huì)自己站在溫水中雙手抱著氫氣球，身體放松，體會(huì)溫?zé)岷头潘傻母杏X(jué)，一般每次鍛煉40分鐘以上，可以促進(jìn)人體靜立狀態(tài)下的氣血運(yùn)行加快，以達(dá)到養(yǎng)氣血的作用，若身體特別弱可以用坐式或躺式方法進(jìn)行鍛煉。在有一定的基礎(chǔ)后，可以進(jìn)行太極拳或八段錦等比較緩和的鍛煉方式，身體再進(jìn)一步好轉(zhuǎn)后，可以加入如快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行治療。因此對(duì)于身體特別差的人，最開(kāi)始要以養(yǎng)為主，不要一開(kāi)始便進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)雖然有助于氣血的運(yùn)行，但身體特別弱時(shí)對(duì)氣血有一定的消耗，此時(shí)進(jìn)行鍛煉可能會(huì)效果不佳。