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恰當、科學、適量吃香蕉，有很好的減肥效果。因為香蕉本身含有的能量不是特別高，吃適量香蕉不會引起能量超標，并且可以維持機體能量負平衡，起到很好的減肥效果。香蕉當中含有豐富的膳食纖維，能吸水膨脹增加飽腹感，吃了香蕉之后能避免攝入過多其它食物，進而能夠很好的控制過多能量進入體內，維持機體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，提高減肥效果。香蕉當中的膳食纖維還能吸水膨脹，促進糞便形成，還可以機械性刺激腸道蠕動，促進糞便排出，可以預防和緩解在減肥過程當中容易發生的便秘，便秘發生幾率下降，會使減肥的痛苦感減輕，使減肥各項措施更容易落實、執行，提高減肥效果。香蕉當中含有的鉀元素也能很好的調節脂肪代謝，所以適量吃香蕉有很好的減肥效果。