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減肥在飲食上一定要做到4個字，就是飲食有節，只有這樣才能起到很好減肥效果。飲食有節制，就是吃飯不要過飽，每頓飯吃7-8分飽即可。過饑傷腸、過飽傷胃，饑飽脾胃乃兩傷，所以要想起到減肥效果，脾、胃功能必須好，脾、胃最怕過撐。做到飲食節制，避免攝入過多其它食物，對于維持機體能量負平衡、促進脂肪分解、提高減肥效果有較好作用。飲食一定要有節律，在減肥過程中早餐、午餐和晚餐要定時吃，讓胃腸道節律處于正常狀態，提高減肥效果。