- 脊椎不好怎么鍛煉
-
參與醫(yī)生
上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院 趙鑫 主任醫(yī)師
脊柱不好主要發(fā)生于兩個部位，頸椎和腰椎最常見，尤其白領工作者。很多頸椎患者頸部酸脹疼痛、腰部酸痛。脊柱不好最主要是預防，如避免久坐、久站、長時間低頭。鍛煉方法可進行頸背部肌肉鍛煉，頸部及背部肌肉鍛煉，如蛙泳、中醫(yī)小燕飛，加強頸背部肌肉、腰部肌肉鍛煉。
此外，核心肌群鍛煉對腰椎更重要，因為游泳可能時間效率低，游泳至少2-3小時。平板支撐，在辦公室隨時做5-10分鐘，可得到有效鍛煉。
相關視頻
-
44273時長02:24
宜昌二醫(yī)院
-
60990時長02:15
武漢協(xié)和醫(yī)院
-
98207時長01:43
北京宣武醫(yī)院
-
24030時長01:43
銀川第二人民醫(yī)院
-
38482時長01:30
洛陽正骨醫(yī)院白馬寺院區(qū)
- 80955次播放
- 88527次播放
- 92042次播放
- 92869次播放
- 67865次播放
- 71898次播放
- 96459次播放
- 50259次播放
- 61447次播放
- 46452次播放
- 61036次播放
- 90754次播放
- 51731次播放
- 22271次播放
- 27312次播放
