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懷孕第三個月需要補充的營養，其實跟整個孕期都一致，均建議均衡全面的營養攝入，主要包括以下幾部分：1、碳水化合物：部分女性懷孕后，為控制體重或控制血糖不吃主食，此乃錯誤的做法。碳水化合物占到孕期營養以及能量攝入的40%-50%，即一半的能量都通過碳水化合物進行補充，因此需要足夠的碳水化合物攝入。可以適當少吃精米精面，增加粗糧雜糧攝入，也能有效補充碳水化合物，并且可以幫助控制體重以及控制血糖；2、優質蛋白質：優質蛋白質的補充，如瘦肉和雞蛋等都是優質蛋白質，可以食用部分紅肉，不僅有補充蛋白質的作用，還有補血功能，另外雞肉、魚肉以及雞蛋都較好；3、膳食纖維及維生素：可以通過蔬菜、水果，攝入足夠的膳食纖維和維生素。膳食纖維可幫助腸道蠕動，緩解妊娠期便秘現象，而維生素對維持妊娠期的胎兒生長發育，也很重要。