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血脂代謝紊亂的預(yù)防

參與醫(yī)生

北京大學(xué)人民醫(yī)院 李幫清 主任醫(yī)師
血脂代謝紊亂的預(yù)防具體如下: 1、飲食:平時要均衡膳食,脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、蔬菜、水果,要均衡攝入。避免某一種的攝入特別多,而另外一種根本不吃。比如不吃蔬菜,整天吃肉,血脂很容易升高; 2、運(yùn)動:運(yùn)動可以燃燒熱量、燃燒脂肪,多運(yùn)動血脂水平也不會高; 3、預(yù)防:如果家族里父母、兄弟姐妹之間有人出現(xiàn)較高的膽固醇或者甘油三酯,證明可能與遺傳因素有關(guān)。早起喝奶時,即可選擇脫脂奶、少吃肉。另外,男孩到16-17歲,不長身高時,即可較嚴(yán)格的控制飲食。另外運(yùn)動量也要保證,這樣可避免使自己變胖。
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