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枇杷適合減肥吃嗎
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參與醫生
首都醫科大學宣武醫院 張人玲 主任醫師

枇杷含糖量8%-10%,屬于低含糖量水果,減肥的患者可以食用,減肥的患者少食用高含糖量的水果,在減肥的過程中主要是對飲食進行全方位的控制。根據患者的身高計算出理想體重,也就是身高減105,就是患者的理想體重。超過理想體重的10%稱之為過重,超過理想體重的20%就是肥胖。根據患者的理想體重,再根據患者所從事的職業,計算出每天的進食大卡,對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜進行總量的控制。在減肥的過程中,吃一些低含糖量、中含糖量的水果,不建議食用高含糖量的水果。由于枇杷含糖量比較低,減肥的患者可以吃枇杷。僅進行飲食控制來減肥還不夠,還應該增加一定的運動量,使得入量少于出量,才能達到減肥的效果。挑選一項患者能夠自己堅持的運動項目,堅持下來,包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、打乒乓球、打羽毛球,使每天的入量少于出量,才能達到減肥的效果。如果入量多、出量少,機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來,久而久之造成肥胖,在減肥的過程中可以吃一些低含糖量的水果。

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