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其實對大多數人而言，補鈣應該是一個終生的過程。當然在青少年的時候，為了保證達到一個比較好的靶身高，會希望補點鈣，尤其是在青少年時期正是長高的時候，習慣性會覺得多補鈣是不是能長高。當然影響身高的因素非常多，如果想補鈣，市面上用得比較多的碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、液體鈣、葡萄酸鈣，其實都是可以的。相比較而言，碳酸鈣的含鈣量比較高。如果要想補鈣，實際上就是沒有特殊情況可以越早越好，就是5-6歲就開始補。當然到了青春期，可能要快速生長的時候，鈣的補充是更加重要的。因此對于大多數的孩子而言，如果有條件其實可以一直補鈣，把濃度提起來以后，能確保身高長個的時候不受影響。具體服用鈣的時間，因為大多數鈣的吸收是需要有胃酸環境的。所以建議如果有可能，服鈣片是在隨著飯吃或者飯后吃，相對胃酸分泌比較好，鈣吸收也會比較好，所以這個時間段服用是最好的。當然整個的青少年期，都可以堅持補鈣。