欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

患者晚上睡不著，閉上眼睛容易胡思亂想，是失眠的表現，有以下幾種改進措施：1、患者需要從睡眠衛生情況，進行自我調節。睡前盡量不要看手機、打游戲等，如果睡前過度使用電子產品或過度用腦，就會把電腦和手機上看到的內容帶入進夢中，從而影響睡眠；2、養成規律睡眠的習慣，定點上床休息睡眠，建議晚上10:00或10:30，不能過早或者過晚、熬夜。經常熬夜的患者也會出現難以入睡、胡思亂想的情況；3、睡前盡量避免喝咖啡、喝茶、抽煙以及不喝含酒精的飲料等；4、患者也可以做與白天工作適當相反的活動，體力勞動者睡前，可以適當看報紙、聽輕音樂。腦力勞動者睡前適當散步等，養成良好的睡眠習慣或養成良好的睡眠衛生習慣，可以逐漸改善睡眠困難、睡前胡思亂想的不良睡眠習慣，改善睡眠問題。