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正常的頸椎間盤是不會出現膨出的，正常的頸椎間盤是由外側的纖維環以及中間的像果凍樣的髓核組織組成的。頸椎間盤膨出的原因和緩解方法如下：1、原因：隨著年齡增加、頸椎的退行性改變，或者因為長時間的頸部勞損、工作姿勢不正確、低頭做事或者經常睡高枕頭以及外傷等原因，導致頸椎外側的纖維環出現破裂或退變。這時中間的髓核組織就會向里鼓出，就像輪胎鼓包一樣的道理，此種情況就稱為頸椎間盤膨出；2、緩解方法：頸椎間盤膨出雖然不引起任何癥狀，也不需要治療，但是它提示頸椎開始出現老化，頸椎已經報警。這時就應該注意避免長時間低頭做事，盡量睡矮枕頭，經常做頸椎健康操、游泳、打羽毛球、放風箏等頭向上看的運動，幫助頸椎間盤膨出恢復或者延緩進一步發展的速度。