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靜脈曲張鍛煉，可以選擇游泳，能夠緩解相應癥狀。另外靜脈性動作，比如行走，在走路時，先用腳跟著地，然后通過全腳掌，逐漸的腳跟、腳心、腳趾，慢慢讓足部貼著靜脈往前，造成滾動的動作，兩腳交替進行，這是靜脈性行走。可以有效激活小腿上肌肉泵的作用，促進靜脈血液回流。另外在坐著時，可以反復做踩縫紉機的動作，也可以激活小腿肌肉泵，促進靜脈血液回流。當然在進行鍛煉，以及運動時，最好穿醫用彈力襪，有研究表明，在穿醫用彈力襪時，進行靜脈性運動，下肢靜脈壓力減輕的程度，遠遠大于不穿靜脈彈力襪。一旦發生了下肢靜脈曲張，在鍛煉時需要注意，避免增加腹壓的動作，比如深蹲、舉重，加重了腹部壓力，會加重下肢靜脈的負荷，促進靜脈曲張發展。另外長時間行走，或者跑馬拉松等，都會對下肢靜脈曲張進展造成不利影響。