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在日常生活中，有一些自測盆底肌的方法。但患者可通過主觀感覺意識盆底肌是否松弛，如已婚或產后女性，可在性生活時感覺盆底松弛。 臨床上醫生可用簡單辦法進行測定。如醫生可將戴無菌手套的食指放入陰道內，囑患者用力提肛，即進行收縮肛門周圍肌肉的動作，主觀感覺盆底肌對手指的包容強度及持續強度，了解盆底肌的肌張力和持續度。但此檢查可受多種因素干擾，部分患者進行腹部收縮，導致醫生判斷盆底肌肌力不準確。此外，醫生主觀感覺盆底肌經驗也會影響結果準確性。因此，從醫生角度并不建議患者自測盆底肌，目前有很多專業盆底康復機構，可通過儀器準確的測定患者盆底肌的功能。