欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

女孩一般到15-16歲的年齡就幾乎不長高，因為女孩這個年齡的階段，骨骺基本完全閉合，在骨骺閉合以后，長骨就不可能往長度上延伸，所以一般女孩到了這個年齡就停止長高。當然也有個別的女孩到了17歲，還有長高的空間，大多數的女孩普遍到了15-16歲就停止長高。女孩要想長高，平時要加強鍛煉，經常曬太陽，保持體內有充足的鈣。另外，飲食上也要多吃優質蛋白，這樣營養比較全面、比較均衡。還要按時睡覺，夜間處在一個深睡眠的狀態，生長激素才會分泌的高。還要保持良好的心態，運動、營養、睡眠，對長高一樣都不能少。女孩要抓住自己骨骺還沒閉合的年齡階段，去做到這些，使自己長高的最大的空間能夠發揮出來。長高當然跟遺傳有關，但是青春發育期這個長高的機會，應該把握這樣的一個時間段，多吃有益于長高的食物。優質蛋白和多種食物包括堅果、牛奶，經常曬太陽使皮膚合成維生素D，促進鈣的吸收。另外，保持良好的睡眠，還要運動刺激長骨的生長，盡量提升免疫力，避免生病。如果有的人反復生病，也會使食欲變差、營養不均衡。生病帶來的不舒服，也可以影響睡眠等。所以這些因素盡量的讓它不出現，只有加強鍛煉、提高體質、抵御疾病的能力，在長高的窗口期抓住這個機遇，讓自己長高。