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其實水果中含的鈣并不多，所以不要想通過吃水果來補鈣。如果真的缺鈣，應該要到醫院找專科醫生進行評估，分析缺鈣的原因。如果要補鈣，最常用的就是補鈣片，生活中經常應用最多的就是碳酸鈣類物質。如果只是單純地補鈣，通常有時效果并不好，因為鈣不一定會從腸道吸收得非常好，而能夠讓腸道很好地吸收鈣，還需要活性維生素D的物質，就是普通維生素D。因此，很多人在補鈣的同時，醫生會給加用維生素D，維生素D吃進去以后，經過身體的加工，就變成骨化三醇，可以很好地、有效地促進鈣從腸道吸收，從而讓鈣片吃下去的效果會更好。水果中其實也含有豐富的各種維生素以及微量元素，可以適當吃，但是因為含量并不多，如果要靠吃水果補鈣，每天可能要吃非常多的水果，就不太現實。