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青少年時(shí)期吃的鈣片，只要通過(guò)國(guó)家醫(yī)藥衛(wèi)生管理局認(rèn)證，各類鈣劑都可以，包括鈣爾奇D(碳酸鈣D3咀嚼片)、碳酸鈣、氯化鈣，但是僅靠吃鈣來(lái)提高長(zhǎng)高幅度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還應(yīng)該多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)，飲食也要注意、睡眠也要平衡，具體如下：1、多曬太陽(yáng)：在服鈣的同時(shí)多曬太陽(yáng)有利于鈣的吸收，因?yàn)殁}的吸收需要活性維生素D。正常情況下，維生素D以無(wú)活性的骨化醇存在于表皮下，所以經(jīng)過(guò)紫外線照射激活，再經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟2次羥化，形成1,25-雙羥維生素D3，這時(shí)的維生素D才具有活性，才能夠幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上，有利于青少年長(zhǎng)高；2、多運(yùn)動(dòng)：還可以使得成骨細(xì)胞的活性增加，有助于青少年長(zhǎng)高；3、注意飲食：在青少年發(fā)育過(guò)程中還要注意飲食，不要挑食、偏食，食物中應(yīng)該有充分的蛋白質(zhì)，有利于青少年長(zhǎng)高；4、平衡睡眠：同時(shí)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在晚上10:00-11:00分泌達(dá)峰值，所以如果這時(shí)青少年沒(méi)有休息，生長(zhǎng)激素的分泌值就會(huì)下降。