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女性月經期是特殊的生理期，在這個時間內女性常常由于盆腔充血出現生理性改變，如下腹的酸疼、腰酸、食欲改變、乏力等。特別是在月經的初期陰道出血比較多，機體的癥狀比較嚴重，此時做瑜伽可能會加重月經的不適。而在月經的2-3天以后，這些不適會逐漸消失，而且陰道出血也會減少，可以進行適當運動。瑜伽是一種比較溫和的運動，可以在月經后半期練，這時練瑜伽可以分散注意力，可以減少機體的不適。但是最好不要做劇烈的運動，特別是熱瑜伽，因為熱瑜伽出汗比較多，容易脫水，而且會對機體造成一定的損傷。所以月經期練瑜伽應該節制，盡量減少幅度以及機體出汗等不適的情況出現。