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環狀混合痔預防方法如下： 1、飲食上要多飲水，多吃蔬菜、水果，多進食富含膳食纖維的食物； 2、生活習慣上注意會陰部清潔、保持大便通暢、養成定時排便的習慣，每1-2天排出一次軟便，特別排便時不要玩手機、看報等，避免久坐、久蹲； 3、女性要注意孕產期的保健，每天可以進行提肛運動鍛煉盆底肌肉。提肛運動的具體做法為休息狀態下收縮肛門15秒，然后慢慢放松5秒再收縮15秒，再放松，反復30次，早晚各一次。通過改善飲食、改善排便習慣、加強肛門括約肌的鍛煉可以預防環狀混合痔的發生； 4、健身時建議少做深蹲、負重、踩單車等加重盆腔壓力的運動。