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體脂20%要看是男性，還是女性的體脂，男性正常的體脂參考范圍是15%-18%，所以20%還是稍微多一點。而對于女性的體脂，正常范圍一般是20%-25%，對于體脂20%的女性而言，她的身材應該屬于比較苗條。因此就是要對不同的人群而言，不管是男性和女性，都應該要將自己的體脂維持在一個正常合理的范圍。體脂太高就提示脂肪含量多，對身體不利，尤其是會增加心血管疾病的發生。但如果體脂太低，其實對身體也不好。因為脂肪里面有一個非常重要的組成成分叫膽固醇，而膽固醇是合成人體類固醇激素一個非常重要的原材料，可以通過加工合成糖皮質激素、鹽皮質激素以及性激素。如果血脂太少，膽固醇水平過低，就有可能會導致女性性激素缺乏，從而出現月經的紊亂甚至就不來月經。如何維持體脂在一個正常狀態，保證每天能量的攝入和支出也都差不多，保持收支平衡，身材也能夠穩定在一個相對比較良好的狀態。