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備孕期間的飲食注意如下： 1、高蛋白食物：如魚類、豆制品等； 2、富含葉酸的食物：葉酸屬于B族維生素，分布很廣，在多種蔬菜水果中含量非常豐富。蔬菜有萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、花椰菜、小白菜、扁豆、蘑菇等；水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、楊梅、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等；肉類也含有豐富的葉酸，如蛋類、豬肝、雞肉、羊肉，以及豆制食品、腰果、杏仁、松子、小麥胚芽、米糠、糙米等； 3、高鈣食物：如豆類制品、牛奶，還有蔬菜、肉類等，可減少嬰兒出生后出現低鈣癥狀。 建議孕婦要多吃多種營養元素含量高的魚類、瘦肉，含有豐富的葉酸、維生素的食物來保證寶寶出生以后的健康。