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經(jīng)常感覺到脖子很僵硬，是因?yàn)橐粋€(gè)姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)了。如果一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)了，脖子周圍的肌肉處于一種緊張、勞累的狀態(tài)，需要定時(shí)進(jìn)行脖子周圍肌肉的舒展放松活動(dòng)。比如在上課、坐辦公室伏案工作時(shí)，工作半個(gè)小時(shí)左右，站起來做拉伸動(dòng)作，比如仰頭看天空，或者做保健操這類的體育鍛煉，讓肌肉處于一種松弛、休整、恢復(fù)的狀態(tài)，這樣就不會(huì)感覺到脖子特別僵硬了。而且在平時(shí)要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，比如每天早晨或者晚上做慢跑、快走，做簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，脖子周圍的肌肉處于一種休息、勞累相互交替的過程，這時(shí)就會(huì)避免脖子特別僵硬的狀態(tài)。所以應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，才能保持一種長(zhǎng)期的舒適狀態(tài)，也能長(zhǎng)期保證身體健康。