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戴眼罩睡覺有利有弊，需視情況而定。正常人在平時不建議戴眼罩，畢竟眼罩對眼睛有壓迫感，不是正常生理性睡眠所需要的一種措施。 人在睡眠過程中仍然可感受到外界光線刺激，正常需要在關燈條件下進行睡眠，可更有利于睡眠周期的維持。戴不戴眼罩屬于個人習慣，正常情況下不需要。但是在某些特殊場合，比如飛機上，周圍人不一定全部熄燈，可能在閱讀或者做其它事情。此時如果不戴眼罩，有更多光線通過感受器進入到大腦，確實可以影響睡眠，這時需要戴眼罩。