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部分骨質(zhì)疏松患者認為自己骨折的風(fēng)險會比較高，就會選擇減少運動量，其實這種想法是錯誤的。建議患者要有適當(dāng)?shù)倪\動，如慢跑、快走、騎自行車，還可以打羽毛球，另外游泳也是一個不錯的運動。在運動的時候一定要注意保持身體平衡，盡量要避免摔跤，運動時間要因人而異。如果是走路、舞蹈或者慢跑，時間可以從20分鐘開始，根據(jù)情況逐漸可以延長到50分鐘，每周3-4次就可以；如果是選擇做太極拳、五段錦等運動，每周的運動次數(shù)可以是5-6次，運動時間可以從30分鐘逐漸延長到1小時，同時還可以配合其它低強度的抗阻運動，比如使用彈力帶，或者使用小的啞鈴進行力量型的鍛煉。