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能夠促進人體新陳代謝的運動較多，主要包括以下幾種：1、有氧運動：包括跑步、競走、登山、游泳、動感單車、健身操、瑜伽等，均有助于提高人體的新陳代謝功能。若每日堅持并在一定的時間內適當、規律地進行鍛煉，有助于提高人體的新陳代謝，還可以增加肺活量、加強心肺功能并提高免疫力，但應避免運動量過多或過于劇烈；2、無氧運動：包括杠鈴、推舉等器械訓練，可以鍛煉肌肉耐量，增加肌肉組織的含量及密度。而將有氧運動與無氧運動相結合的訓練方法較為科學，能夠較大程度增加人體的新陳代謝速度，并且能夠起到強身、健體以及強化人體心肺功能等作用效果。