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熬夜建議最晚不要超過12點，最好是能夠在10點左右入睡。如果超過12點到凌晨1點甚至2點，甚至徹夜不睡，是最差的一種習慣，連續熬夜以后的猝死情況非常常見。而且熬夜非常傷陰耗氣，如果連續長期熬夜，會出現心臟以及消化系統的疾病。因此建議最好在10點之前能夠入睡，12點之前入睡最好，完全不建議超過12點以后睡覺。 如果能夠長期保持好的睡眠習慣，身體各項狀況、體力都會有明顯改變。而且睡眠好跟情緒也有很大關系，如果長期熬夜，可能導致自身睡眠節律的變化，可能這部分人群更容易在進入中老年以后，出現失眠、睡眠質量低的情況。