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判斷腹直肌分離的方法包括自我判斷、醫生診斷及進行影像學檢查，具體如下： 1、自我判斷：患者仰臥在床上，下腿屈曲，左手扶住頭部，使頭部略微抬起，右手撫摸臍到恥骨聯合之間的腹直肌。如果在腹部正中發現縱向深凹的深溝，提示腹直肌分離。通常3cm以下稱為輕度腹直肌分離，＞3cm為重度腹直肌分離； 2、醫生診斷：可明確腹直肌位置，在腹直肌兩側測定分開距離； 3、影像學方法：通過超聲或者核磁明確腹直肌形態，以及腹直肌分離的程度。腹部正中的兩塊肌肉稱為腹直肌，在正常生理狀態下通過腹白線連接。在妊娠特別是在妊娠后期，由于腹部隆起和松弛素作用，可將腹直肌從腹中線向腹部兩側分離，稱為腹直肌分離。通常輕度腹肌分離，可在產后半年自然恢復到非孕狀態，即可自然康復。