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吃魚究竟會不會變胖，跟吃魚的數量、方式和吃完魚之后是否有適當的運動，有著密切的關系，比如適量吃魚并不會引起過多的能量進入到體內，對于維持機體能量負平衡，促進脂肪的分解、代謝，預防和緩解肥胖的發生，都有著積極作用。通過吃適量的魚為機體補充優質蛋白質，促進人體肌肉的合成，當人體肌肉變發達的時候，就會提高基礎代謝率，也有助于維持機體能量負平衡，避免肥胖發生。如果不加節制吃了過多的魚，或者是吃魚時用油煎、糖醋的方式來吃魚，就會使得魚當中含有的能量積少成多，進入到體內產生大量的能量，進而會以脂肪的形式蓄積在體內，也會引起發生肥胖的風險增加。如果吃完魚之后，配合有適量運動也不會引起發胖，但是吃魚而沒有相應的運動，就會使得魚當中的能量進一步在體內蓄積，引起發生肥胖的風險。