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吃生葵花籽的好處和壞處主要如下：一、好處：1、潤(rùn)腸通便：因?yàn)樯ㄗ旬?dāng)中富含有豐富的油脂，能夠潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)糞便的排出，因此對(duì)于部分大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人適當(dāng)?shù)某砸恍┥ㄗ芽梢詽?rùn)滑腸道，促進(jìn)糞便的排出，在預(yù)防和緩解便秘方面都有著積極的好處；2、補(bǔ)充能量：同時(shí)生葵花籽當(dāng)中含有的每1g脂肪能夠產(chǎn)生9kcal的熱量，因此適當(dāng)?shù)某砸恍┥ㄗ褳闄C(jī)體補(bǔ)充能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面都有著積極的作用；3、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)代謝：生葵花籽當(dāng)中富含有一定量的不飽和脂肪酸、能夠很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，因此對(duì)于部分經(jīng)常腦力勞動(dòng)的人，適當(dāng)?shù)某砸恍┥ㄗ樱诰徑饽X力疲勞、提高思維反應(yīng)能力和記憶力方面有著積極的好處。二、壞處：因?yàn)樯ㄗ旬?dāng)中富含有一定量的脂肪，如果不加節(jié)制的吃的過(guò)多，就會(huì)使得其中含有的能量大量的進(jìn)入到人體內(nèi)，同時(shí)蓄積下來(lái)，會(huì)引起發(fā)生超重與肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。