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從小就膝蓋痛的原因可能是以下幾種原因：1、骨骺炎：如果是在青少年時期出現了膝關節前方疼痛，尤其是雙側疼痛，運動后加重，可能是脛骨結節骨軟骨炎，也就是骨骺炎，一般是因為在生長過程當中骨垢增長速度比較快，刺激骨膜，從而造成了筋膜炎癥，一般受涼或者過度的運動就會造成疼痛，休息可以得到適當的緩解，一般進行對癥治療、理療等，能得到很好的緩解；2、髕骨軟化癥：如果是二十多歲，三十多歲的一些年輕人出現了膝關節的疼痛的，大部分是髕骨軟化癥。髕骨軟化癥可能有一定遺傳因素，如果父母有膝關節疼痛的病因，也有可能在下一代造成了很早就發生膝蓋骨關節炎，所以要避免受涼。雖然關節軟骨在二三十歲的年輕人質量很好，但對于這部分人群軟骨質量要較差，所以可能爬樓、爬山受到磨損的時候就容易出現膝關節的疼痛，必須要避免過度磨損關節的活動，避免劇烈的體育運動，但可以進行散步或慢跑等體育活動，同時要避免受涼、經常做免負重的功能鍛煉，像游泳或仰臥在床進行雙側大腿的交替、直腿抬高、股四頭肌功能鍛煉，可以增加大腿肌肉強度，使股內側肌能夠更好的保持膝關節的穩定性，增加伸膝裝置的穩定，從而減少關節軟骨的磨損，有利于避免將來老年的時候形成嚴重的關節炎。