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腹部和腿部減肥要進行嚴格的飲食控制，因為造成腹部和腿部肥胖的重要的原因是進食過多，過多食物當中產生的能量以脂肪的形式蓄積在腹部和腿部，會造成腹部和腿部肥胖。通過嚴格飲食控制，使身體產生能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，進而達到腹部和腿部減肥的作用。所以富含能量的食物，如油炸花生米、薯條、肉串、油條要嚴格控制攝入。因為油炸類食物當中每1g脂肪能產生9千卡熱量，所以通過嚴格控制油炸類食物的攝入，對于腹部和腿部減肥至關重要。除了油炸類食物，含糖量豐富的米、面、點心、含糖型飲料的攝入也應該進行嚴格控制，由此使身體產生能量負平衡，達到腹部和腿部的減肥作用。