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腳后跟軟組織損傷通常需要2-4周能好，具體情況如下：1、2周：腳后跟軟組織損傷分為輕度和重度，其恢復速度有顯著的差別。如果是輕度的腳后跟軟組織損傷，患者需要休息，避免局部受壓，防止在恢復前站立、行走，減輕外力影響。一般2周左右即可以完全修復，修復后患者可以恢復正常的生活；2、3-4周：如果患者腳后跟軟組織損傷程度較重，會有明顯的出血、水腫，其恢復速度會相對減慢，血液循環需要3-4周才能完全恢復。此時腫脹、疼痛癥狀徹底消失，患者能站立和行走，不會受到干擾。綜上所述，要想了解腳后跟軟組織損傷恢復的具體時間，患者可以到骨科門診就診，由專科醫生對患者的腳后跟軟組織損傷部位進行詳細的體格檢查，必要時需要拍攝X光片，確定是否有跟骨骨折的嚴重情況。一般損傷恢復速度相對較快，但如果有跟骨骨折，恢復速度會明顯減慢，需要3個月以上才能徹底恢復。患者平時生活中要對腳后跟軟組織加強保護，盡量穿厚底、軟底鞋。