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晚飯后，通常建議30分鐘后再進行慢跑。進食后胃腸供血增加，如果這時運動，會減少胃腸供血而影響消化功能。如果長期如此，可導致慢性胃炎，出現一系列消化功能較差的臨床表現，如腹脹、打嗝、噯氣、反酸等。如果跑步過程中出現腹痛，一般說明出現胃腸痙攣，這時不適宜運動，應停止運動。餐后30分鐘后可進行慢跑或慢走，有助于胃腸排空而促進消化，但餐后不提倡進行激烈的運動，餐后如果進行較大量的運動，建議運動在2小時后或空腹狀態進行。