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年齡偏大后身體代謝、機能都會減退，體內的鈣會加快丟失，骨骼對鈣的吸收減慢，最后導致骨質疏松。患上骨質疏松以后容易出現腰痛、下肢痛、腳抽筋，甚至進一步發展會導致骨折風險。因此建議更年期女性需要注意骨質疏松情況。 平時可以多食用含鈣量高的食物，例如牛奶、蝦皮、海鮮、黑芝麻等。還可以多曬溫和的太陽，每天大概曬半個小時。在增強營養的情況下應該堅持體育鍛煉，老年人可以打太極或跳廣場舞，也可以堅持散步。如果患有骨質疏松以后，可以到醫院尋求醫生明確診斷，服用藥物進行治療。