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嚴重的肩周炎，會導致肩關節各個方向活動嚴重受限，因為關節上粘連較嚴重，所以出現此種關節的活動明顯受限。此時鍛煉方法主要是包括肩關節6個方向，即外展、內收、前屈、背伸、內旋、外旋的主動鍛煉與被動鍛煉，具體情況如下：1、主動鍛煉：最為人熟知的就是爬墻運動，爬墻運動可以每天通過正面爬墻、側面爬墻，可以每天一點一點地增加肩關節的活動度，包括前屈和外展的活動都一點一點，并且切記暴力、急于求成的鍛煉方法，因為可能會進一步加重肩關節損傷、肩周炎癥狀，然后可以進行內、外旋動作，如可以通過抓住門把手進行主動鍛煉，也可以通過毛巾用健側手拉動患側手進行內、外旋康復鍛煉；2、被動鍛煉：即有條件的情況下，盡量去康復醫院，或者是找專業的康復人員進行肩關節的被動活動，此種被動活動就是在專業人士的指導下，循序漸進地進行，有利于肩關節活動的恢復；