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對于頸椎病最好的運動，首先要看頸型頸椎病。因為頸型頸椎病是目前發病率最高的一種類型，主要發生在長期坐辦公室、長時間開車、長期低頭玩手機的人群，現在的年輕人特別容易得頸型頸椎病。 頸型頸椎病主要表現為脖子疼、肩膀不舒服。對于這類患者，首先要改變這種不良的生活方式，比如少低頭玩手機、不要長時間開車、不要長時間玩電腦。 對于運動方面，可以進行一些頸部、頸肩部肌肉的力量鍛煉，比如可以經常仰頭，或把手放在后腦勺，然后手往前脖子往后，形成一種對抗力量。這種運動方式既簡單又不占用過多的時間，所以經常做這樣的運動較好。