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打坐對腰椎間盤突出癥有益，但只通過打坐預防或治療腰椎間盤突出癥是不正確的觀念，且長時間打坐對腰椎間盤不利。坐著的時候要保持好的坐姿，能避免對腰椎間盤的損傷。腰椎在站立時，負重會增加，在站立、彎腰時，腰椎間盤的應力更大，只有在躺著的時候，無論是仰臥、側臥還是俯臥，腰椎間盤的受力都較小。較好的保護腰椎的方法是做小燕飛動作、五點支撐、游泳等，既不增加腰椎間盤的壓力，又能夠增加腰背肌肉的力量。打坐是坐在床上或硬的地上，能夠使腰椎肌肉繃緊，增加腰椎骶棘肌的力量。但是長時間打坐，會增加緊張的程度，容易發生肌肉的痙攣、缺血，可能對腰椎間盤突出反而不利。所以，需要根據自身的情況、自身的合并疾病的情況等，選擇打坐的時間和強度。也要根據腰椎的平片或磁共振的情況，選擇合適的鍛煉方法，一般多做小燕飛動作，對腰椎間盤突出癥有益。