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天天喝紅糖水的好處和壞處，具體如下：一、好處：1、緩解疲勞、恢復體力：因為紅糖水當中，富含有一定量的碳水化合物，即糖分，從營養學的角度，紅糖水當中的每1g糖能夠產生4kcal的熱量，因此如果適當的天天喝紅糖水，能夠為機體補充能量，在緩解疲勞、恢復體力方面的好處非常明顯；2、預防肌肉衰減征：紅糖水當中的碳水化合物還能夠為肌肉當中的糖原提供豐富的原料，因此對于經常體力勞動或者經常進行體育鍛煉的人，如果天天適當喝紅糖水，為肌肉當中的糖原提供豐富的原料，在緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量、預防肌肉衰減征方面，也有著積極的好處。二、壞處：如果不加節制天天過量喝紅糖水，會使得其中含有的能量超標進入體內，進而會以脂肪的形式儲存下來，造成超重與肥胖發生風險的增高，同時也會升起血糖水平，對于發生糖尿病的風險有著不良的提高作用。因此天天喝紅糖水，一定要適量，不可超標。